Sport + richtige Ernährung = abnehmen/sportlicher werden

[Zerok]

3-4 mal pro woche ins kraftstudio.dabei auf relativ wenige wiederholungen bei den übungen achten(zwischen 8-10)
versteckte zucker und fette vermeiden
bissle aerob.das durchhalten und alles kommt von allein

Werde jetzt wohl auch ins Kraftstudio gehen. Muss mich da allerdings nochmal genauer informieren usw. Die Zeit dafür muss ja auch erstmal geschaffen werden. Sollte allerdings das geringere Problem werden. Durchhaltevermögen ist auch vorhanden.

[KrateroZ]

3-4 mal pro woche ins kraftstudio.dabei auf relativ wenige wiederholungen bei den übungen achten(zwischen 8-10)
versteckte zucker und fette vermeiden
bissle aerob.das durchhalten und alles kommt von allein

Will man aber mehr auf Ausdauer bzw. Straffung gehen, sollte man weniger Gewicht nehmen und dabei mehr Wiederholungen pro Satz (15-25, je nach Ãœbung) machen

[Zins]

Will man aber mehr auf Ausdauer bzw. Straffung gehen, sollte man weniger Gewicht nehmen und dabei mehr Wiederholungen pro Satz (15-25, je nach Ãœbung) machen

ging mir ums mehr kalorien verbrennen bei schwererem gewicht

[KrateroZ]

ging mir ums mehr kalorien verbrennen bei schwererem gewicht

Habe es auch nur erwähnt, sodass man soweit die Möglichkeiten kennt.

[Zins]

Habe es auch nur erwähnt, sodass man soweit die Möglichkeiten kennt.

this is ergänzung

[KrateroZ]

this is ergänzung

Jupp 8)

[EvilErnie]

Ich trainierie seit zweieinhalb Jahre bei MC Fit, 2 bis 3 mal die Woche.
Ich hatte damit angefangen da ich sehr Nachtaktiv bin. Jeden Abend Fernsehn und Internet ist nicht so das wahre, deshalb wollte ich die Nächte sinvoller verbingen.

Bin in der zeit stärker geworden, schaffe bei den Geräten jetzt 10 bis 15 kg mehr.
Hab jetzt eine kräftigere Statur als damals, aber keine wirklich gute Muskel Definition was wohl daran liegt das ich zu faul bin Diät zu machen (7 kg Übergewicht laut meinen Hausartzt) .

Besonders kräftig sind meine Beine, obwohl ich ein beschissener Sprinter bin.
Hab als Jugendlicher Fußball gespielt.

Auf Hilfsmittel wie Creatin verzichte ich. Ich glaub nicht das sowas auf dauer gut für die Leber sein kann. Außerdem trainiere ich eh nicht um jemanden zu beeindrucken sondern um mich wohl in meiner Haut zu fühlen.

[NIN-KIDD]

Ich trainierie seit zweieinhalb Jahre bei MC Fit, 2 bis 3 mal die Woche.
Ich hatte damit angefangen da ich sehr Nachtaktiv bin. Jeden Abend Fernsehn und Internet ist nicht so das wahre, deshalb wollte ich die Nächte sinvoller verbingen.

Bin in der zeit stärker geworden, schaffe bei den Geräten jetzt 10 bis 15 kg mehr.
Hab jetzt eine kräftigere Statur als damals, aber keine wirklich gute Muskel Definition was wohl daran liegt das ich zu faul bin Diät zu machen (7 kg Übergewicht laut meinen Hausartzt) .

Besonders kräftig sind meine Beine, obwohl ich ein beschissener Sprinter bin.
Hab als Jugendlicher Fußball gespielt.

Auf Hilfsmittel wie Creatin verzichte ich. Ich glaub nicht das sowas auf dauer gut für die Leber sein kann. Außerdem trainiere ich eh nicht um jemanden zu beeindrucken sondern um mich wohl in meiner Haut zu fühlen.

Nice gesagt!

Sehe es ebenfalls so.

[radianc3]

Döner ftw!

[EvilErnie]

Auf Vollkornbrot bin ich umgestiegen, das ist das einzigste was ich an Ernährung für Fitnesstudio geändert habe. ^^

[Varn]

Auf Hilfsmittel wie Creatin verzichte ich. Ich glaub nicht das sowas auf dauer gut für die Leber sein kann. Außerdem trainiere ich eh nicht um jemanden zu beeindrucken sondern um mich wohl in meiner Haut zu fühlen.

ich liebe diese unwissenheit

[Nerazar]

ich liebe diese unwissenheit

Ja, Kreatin hat schlimmere Folgen als Leberprobleme

[Varn]

Ja, Kreatin hat schlimmere Folgen als Leberprobleme

Organwachstum, Errektionsprobleme usw.

[DerEdelmann]

Erektionsprobleme usw.

Da kennt sich jemand verdächtig gut aus..

[gerrL]

Eieiei... in letzter Zeit treib ich so viel Sport wie schon lange nicht mehr.

Letzte Woche Montag 13km laufen, Dienstag fitnesscenter, Mittwoch 13km (auch mit schön dampf^^ nicht son rumgetrabe ), Donnerstag mal n Ruhetag und Freitag wieder die 13km. Samstag dann Zirkeltraining mit 20 minütigen Pausenlaufen zwischendrin.

Heute wieder Training =] feinfein! Morgen ein Freundschaftsspiel.
Ich denke, dass ich Donnerstag wieder ins Fitnesscenter geh!

Achja, ich muss alles andere als abnehmen wiege 82kg bei 196cm! Fühl mich aber (endlich) wieder fit! War auch Zeit nach der ganzen Abiphase ohne Sport...

[EvilErnie]

ich liebe diese unwissenheit

Da hätte ich mit rechen müssen das sich hier einige angegriffen fühlen.

Ich behaupte ja nicht ein Experte zu sein.

Aber ich zitiere mal von den Verpackungshinweis

"viel Wasser trinken durch das Creatin braucht der Muskel mehr Wasser, wenn man zu wenig trinkt riskiert man Nieren- und Leberschäden"

Und bei uns im Studio hängt auch ein hinweis das Creatin nur für fortgeschrittene Kraftsportler geeignet ist.



Ich behaupte garnicht das ihr davon krank werdet wenn ihr es nimmt aber ich will mich nicht darauf ein lassen.

Ich nehme auch nie Schmerztabletten wenn ich krank bin.

[Jedy]

Da hätte ich mit rechen müssen das sich hier einige angegriffen fühlen.

Ich behaupte ja nicht ein Experte zu sein.

Aber ich zitiere mal von den Verpackungshinweis

Und bei uns im Studio hängt auch ein hinweis das Creatin nur für fortgeschrittene Kraftsportler geeignet ist.



Ich behaupte garnicht das ihr davon krank werdet wenn ihr es nimmt aber ich will mich nicht darauf ein lassen.

Ich nehme auch nie Schmerztabletten wenn ich krank bin.

Passt schon. Creatin brauchste erst nehmen wennde schon ein paar Jährchen im Training bist. Wenn man das jetzt schon reinhaut vergeudet man viel viel Potenzial was auf natürlichem Wege auch zu erreichen wäre. Creatin erst - wenn nix mehr weitergeht.

@gerl: Das is ja knapp an Untergewicht

[EvilErnie]

@gerl: Das is ja knapp an Untergewicht

Ich wieg fast genauso viel auf 1,77m ^^

[Varn]

Passt schon. Creatin brauchste erst nehmen wennde schon ein paar Jährchen im Training bist. Wenn man das jetzt schon reinhaut vergeudet man viel viel Potenzial was auf natürlichem Wege auch zu erreichen wäre. Creatin erst - wenn nix mehr weitergeht.

genau, kreatin erst nach 5 jahren

alter, er trainiert schon seit 2,5 jahren, da kann man bedenkenlos zu Creatin greifen. Wenn er nach den 2,5 jahren wie n lappen aussieht, dann ist er selbst schuld und sollte den sport aufgeben.

Potenzial wird nicht vergeudet, ob nun nach 2 oder 5 jahren ist scheiss egal.
Creatin ist eigentlich dafür da um Plateaus zu überwinden, genau dann sollte man auch kuren fahren.

[flogge]

In seiner Situation reicht wohl auch schon alleine eine bessere Ernährung aus.
Und er hat doch nicht geschrieben ob ers macht um sich ein bisschen fit zu halten oder ob er body building betreiben will.

[leon_kennedy]

Ich laufe öfters meine Strecken, esse nach 19.00 UHR nix mehr bzw. esse nur soviel bis das Hungergefühl weg ist. Dazu noch Wasser trinken, Obst und Durchhaltevermögen.
Wieso ich das mache? Will nackt gut aussehen.

[EvilErnie]

Ich sagte doch das ich nicht trainiere um jemanden zu beweisen das ich die größten Muskeln habe.

Ich fühle mich fitter, stärker und habe eine kräftigere Statur bekommen.Genau das ist es was ich will und ich spühre auch noch immer fortschritte.

Ich steig auch an dieser stelle aus dem Thread aus. Wird mir zu blöd.

PS: Bodybuilder haben kleine Pimmel.

[AlCapwne]

Hab letztens für eine Woche ne Low-Carb-Diät gemacht und gleichzeitig trainiert um zu gucken ob es was bringt. Und HOLY SHIT innerhalb von 7 Tagen 3kg verloren und wurde dennoch relativ satt, JoJo-Effekt gab es auch nich. Nur einen Haken hat es. Länger als eine Woche hält man es kaum aus, ohne die ganzen Kohlenhydrate fühlt man sich nur schlapp^^
Gibts denn hier noch jemanden, der eine Low-Carb-Diät mit Erfolg durchgeführt hat?

[EvilErnie]

Hab letztens für eine Woche ne Low-Carb-Diät gemacht und gleichzeitig trainiert um zu gucken ob es was bringt. Und HOLY SHIT innerhalb von 7 Tagen 3kg verloren und wurde dennoch relativ satt, JoJo-Effekt gab es auch nich. Nur einen Haken hat es. Länger als eine Woche hält man es kaum aus, ohne die ganzen Kohlenhydrate fühlt man sich nur schlapp^^
Gibts denn hier noch jemanden, der eine Low-Carb-Diät mit Erfolg durchgeführt hat?

Mist jetzt muß ich doch nochmal posten. ^^

Hatte das zwei Wochen lang gemacht und 7 kg verloren.
Danach sofort 2 kg wieder zu genommen, aber dabei ist es dann geblieben.

[Varn]

Hab letztens für eine Woche ne Low-Carb-Diät gemacht und gleichzeitig trainiert um zu gucken ob es was bringt. Und HOLY SHIT innerhalb von 7 Tagen 3kg verloren und wurde dennoch relativ satt, JoJo-Effekt gab es auch nich. Nur einen Haken hat es. Länger als eine Woche hält man es kaum aus, ohne die ganzen Kohlenhydrate fühlt man sich nur schlapp^^
Gibts denn hier noch jemanden, der eine Low-Carb-Diät mit Erfolg durchgeführt hat?

seit 4 wochen schon.

12 wochen pendeldiät, 4 wochen low-carb und jetzt noch 7 weitere wochen.

finds easy, alles andere als anstrengend wenn man vernünftig refeeded und n fan von fisch und fleisch ist
60-70g KH am tag, unter 40g is zu derb und eher kontraproduktiv.